亜鉛の場合
欧米では、セックスミネラルと呼ばれ、精子や性ホルモンの分泌などを増やすなど、精力を強める働きがある事で知られています。 亜鉛は、前立腺に最も多く含まれています。 前立腺は、精子に栄養を与え、精子の活動能力を高める、精液の分泌をする働きがあります。 亜鉛が不足すると、前立腺の働きが衰え、精子を作っている精巣の中にある精細管が萎縮してしまい、精子が作られなくなります。 また、精巣にも亜鉛が多く含まれています。
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| 牡蠣(かき)(3〜4個・可食部70g) |
9.24mg |
| 和牛もも肉(90g) |
3.60mg |
| 豚レバー(50g) |
3.45mg |
| うなぎ(かば焼き1串100g) |
2.70mg |
| ほたて貝(70g) |
1.89mg |
| 鶏レバー(50g) |
1.65mg |
| カシューナッツ(30g) |
1.62mg |
| アーモンド(30g) |
1.32mg |
| プロセスチーズ(2枚40g) |
1.30mg |
| そば(茹)(240g) |
1.00mg |
| 納豆(1個50g) |
1.00mg |
| 木綿豆腐(1/2丁150g) |
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